Kūno dizainas

Mūsų centro kūno dizaino treniruotės padės jums atskleisti savo grožį, jėgą ir pajusti vidinę pusiausvyrą. Treniruočių metu atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, širdies ir kraujagyslių stiprinimui. Ištvermės ir kūno lankstumo bei raumenų elastingumo treniruotės saugo stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką bei raumenų tonusą.

Kūno dizainas suteikia galimybę lankytis grupinėse treniruotėse, treniruoklių salėje, saunoje ir baseine!

Svarbu. Naujai prileistas baseinas dirbs visą vasarą! Bendro naudojimo patalpose privaloma dėvėti nosį ir burną dengiančią kaukę, rekomenduojama atsinešti nuosavą plaukų džiovintuvą. Naudotis bendrais džiovintuvais bus galima tik užsimovus vienkartines pirštines.

Grupinės treniruotės
  •  
    • 12:00

    • 18:00

    • 19:00

  • I
    • Joga

      18.30 val.

      Joga – tai rami treniruotė, sudaryta iš apšilimo ir kvėpavimo pratimų bei asanų. Nuosekliai mankštinantis, joga gerina kraujotaką, kvėpavimą, mažina lėtinius skausmus, stiprina kūną, didina jo lankstumą ir koordinaciją. Taip pat skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą ir gerina koncentraciją.
      Treneris:
      Natalija Zareckaja
      Kur vyksta:
      301 kab.

  • II
    • Studija MIX

      12.00 val.

      Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

    • Kūno balansas

      18.00 val.

      Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

  • III
    • Plastinė gimnastika

      18.00 val.

      Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti viršsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
      Treneris:
      Larisa Prociv
      Kur vyksta:
      S01

    • Joga

      18.30 val.

      Joga – tai rami treniruotė, sudaryta iš apšilimo ir kvėpavimo pratimų bei asanų. Nuosekliai mankštinantis, joga gerina kraujotaką, kvėpavimą, mažina lėtinius skausmus, stiprina kūną, didina jo lankstumą ir koordinaciją. Taip pat skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą ir gerina koncentraciją.
      Treneris:
      Natalija Zareckaja
      Kur vyksta:
      301 kab.

    • Stepas

      19.00 val.

      Stepas – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurioje stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
      Treneris:
      Larisa Prociv
      Kur vyksta:
      S01

  • IV
    • Kūno balansas

      12.00 val.

      Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

    • Studija MIX

      18.00 val.

      Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

  • V
  • VI
  • VII
  • Pirmadienis
  • 18.30 val.

    Joga

    Joga – tai rami treniruotė, sudaryta iš apšilimo ir kvėpavimo pratimų bei asanų. Nuosekliai mankštinantis, joga gerina kraujotaką, kvėpavimą, mažina lėtinius skausmus, stiprina kūną, didina jo lankstumą ir koordinaciją. Taip pat skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą ir gerina koncentraciją.
    Treneris:
    Natalija Zareckaja
    Kur vyksta:
    301 kab.

  • Antradienis
  • 12.00 val.

    Studija MIX

    Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • 18.00 val.

    Kūno balansas

    Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • Trečiadienis
  • 18.00 val.

    Plastinė gimnastika

    Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti viršsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
    Treneris:
    Larisa Prociv
    Kur vyksta:
    S01

  • 18.30 val.

    Joga

    Joga – tai rami treniruotė, sudaryta iš apšilimo ir kvėpavimo pratimų bei asanų. Nuosekliai mankštinantis, joga gerina kraujotaką, kvėpavimą, mažina lėtinius skausmus, stiprina kūną, didina jo lankstumą ir koordinaciją. Taip pat skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą ir gerina koncentraciją.
    Treneris:
    Natalija Zareckaja
    Kur vyksta:
    301 kab.

  • 19.00 val.

    Stepas

    Stepas – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurioje stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
    Treneris:
    Larisa Prociv
    Kur vyksta:
    S01

  • Ketvirtadienis
  • 12.00 val.

    Kūno balansas

    Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • 18.00 val.

    Studija MIX

    Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • Penktadienis
  • Šeštadienis
  • Sekmadienis

Treniruoklių salė
I–VII 
nedirbame

Baseinas
I–V  6.00–13.55, 14.15–21.00 val.
VI, VII nedirbame 
Takelių užimtumo grafiką sekite: www.lvjc.lt/veiklos/baseinas

Sauna
I  18.00–21.00 val.
II 18.00–19.30, 20.15–21.00 val.
III  18.00–21.00 val.
IV  09.30–13.00, 18.00–21.00 val.
V  10.30–13.00, 18.00–19.30, 20.15–21.00 val.
VI, VII nedirbame 

Kainoraštis
Rytinis abonementas
I–V iki 15 val.
  • 1 kartas
    9.00 EUR
  • 1 mėn.
    51.00 EUR
  • 3 mėn.
    138.00 EUR
  • 6 mėn.
    250.00 EUR
  • 11 mėn.
    363.00 EUR
Dienos abonementas
I–VII
  • 1 kartas
    9.00 EUR
  • 1 mėn.
    61.00 EUR
  • 3 mėn.
    164.00 EUR
  • 6 mėn.
    296.00 EUR
  • 11 mėn.
    429.00 EUR
Savaitgalio abonementas
VI–VII
  • 5 kartai
    32.00 EUR
  • 10 kartų
    56.00 EUR
  • Vienkartiniai bilietai parduodami Informaciniame centre, atsižvelgus į lankytojų srautus.
  • 5 kartų abonementas galioja 1,5 mėn., 10 kartų – 2 mėn., mėnesinis – 30 kalendorinių dienų ir suteikia teisę apsilankyti vieną kartą per dieną.

Nuolaidos

Dieninių studijų studentams, senjorams ir žmonėms su negalia Kūno dizaino abonementams taikoma
15 % nuolaida. Įsigyti paslaugą su nuolaida galima tik pateikus pažymėjimą ir tik Informaciniame centre.

  • Vadovai
    Milada Milto

    nuo mažens domėjosi šokiais ir grupinėmis treniruotėmis. Šiandien džiaugiasi tuo, kad yra sertifikuota zumba trenerė ir gali pasidalinti sukaupta patirtimi su kitais. Užvesti visus ne tik judesiui, bet ir gerai nuotaikai!

  • Vadovai
    Tatjana Tatarinova

    25 metų darbo patirtis sveikatingumo gimnastikos srityje pasako viską. Šiuo metu vadovė sudarinėja šiuolaikinės aerobikos krypčių vidutinio intensyvumo programas.

    Tatjanos moto: „Laiko sustabdyti negalima, bet mes pajėgūs išsaugoti jaunystę ir gyvenimo džiaugsmą“

  • Vadovai
    Gražina Rogelevič

    aerobikos trenerė-instruktorė dirba nuo 1995 m. Vilniaus miesto geriausio trenerio rinkimuose gavo apdovanojimą už geriausią programą. Trenerė yra talentinga ir kūrybinga, jai patinka šokti pagal šiuolaikinę muziką. Gražina Rogelevič turi Skandinavijos aerobikos akademijos sertifikatą: warm-up, low impact, body toning, step, nuolat dalyvauja „Nike“ ir „Reebok“ seminaruose. Savo užsiėmimuose ji puikiai sujungia bendravimo įgūdžių ir šokių technikos ugdymą į nepakartojamą visumą.

  • Vadovai
    Erika Verbickaitė

    sertifikuota Pound Pro trenerė. Susižavėjo Pound treniruotėmis, nes jose tobulai dera muzika ir treniruočių tikslas – padaryti kiekvieną atėjusį tikra roko žvaigžde! Erika sako, kad jos tikslas yra ne išmokyti taisyklingų judesių, bet leisti išsišėlti, išsidūkti ir išprakaituoti taip, kad kiekvienas po treniruotės jaustųsi kaip baltas popieriaus lapas, pasiruošęs tapti geriausia savo paties versija.

     

  • Vadovai
    Natalija Zareckaja

    neformaliojo švietimo vyresnioji mokytoja, daugiau nei 30 metų dirbanti plaukimo trenere, o net 7 iš jų – treniravusi Ukrainos plaukimo rinktinę. Natalijos teigimu – tai profesinė šeimos tradicija, kurią ji su džiaugsmu tęsia toliau. :) 

    Natalija taip pat yra sertifikuota jogos trenerė, daug metų besidominti kineziterapija, biomechanika, nugaros ir stuburo negalavimų gydymu, sveika gyvensena ir subalansuota mityba.

  • Vadovai
    Laimutis Lukoševičius

    visa širdimi sportą mylintis treneris. Daugiau kaip 25 metus Laimutis dirba su kiekvienu, norinčiu sustiprėti tiek fiziškai, tiek emociškai. Mat, Laimučio nuomone, sporto salėje auga ne vien raumenukai: čia taip pat didėja ištvermė, ryžtas bei atsakomybės jausmas.

  • Vadovai
    Andžej Čaplin

    linksmas, komunikabilus, mėgstantis iššūkius kūno kultūros pedagogas. Dar studijuodamas universitete, ėmėsi sudarinėti treniruočių ir mitybos planus, vesti asmenines treniruotes vaikams ir suaugusiesiems. Andžej neabejoja, kad fitnesas yra jo pašaukimas, kuriuo jis gali padėti žmonėms pasiekti aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo. Sako, kad nieko nėra neįmanomo – viską galima pasiekti. Svarbu užsibrėžti konkretų tikslą ir įdėti reikiamą kiekį pastangų.

  • Vadovai
    Larisa Prociv

    trenerė, su sportu nesiskirianti jau 20 metų. Larisa nuolat dalyvauja seminaruose, seka naujausias tendencijas ir kitaip tobulinasi bei ieško įkvėpimo, siekiant padaryti žmones sveikesnius, gražesnius, aktyvesnius. O pasitaikius progai, į treniruotes visada įtraukia ką nors naujo!

  • Vadovai
    Monika Gaidukevičienė

    trenerės karjerą pradėjo dar 2008 metais. Monikos tikslas yra, kad žmogus jaustųsi gerai ne tik užsiėmimų metu, bet ir po jų. O didžiausia motyvacija – žmonės, sportuojantys ir pastebintys norimus rezultatus.

  • Vadovai
    Žilvinas Kuklys

    šuolių į vandenį sporto meistro Kęstučio Autuko mokinys, daugkartinis Lietuvos šuolių į vandenį čempionatų, „Lietuvos taurė“ varžybų prizininkas.

Ką svarbu žinoti prieš įsigyjant abonementą?

  • Atvykę į užsiėmimus pirmą kartą, kreipkitės į Informacinį centrą, pateikite savo asmens dokumentą ir Jums bus išduota praėjimo kortelė. Nebūtina spausdinti mokėjimo įrodymų, nes po pirkimo Jūsų duomenis matysime informacinėje sistemoje.
  • Praėjimo kortelę turėkite kaskart, atvykdami į užsiėmimus. Kortele gali naudotis tik tas asmuo, kuriam ji priskirta, draudžiama kortelę perduoti kitam asmeniui. LVJC darbuotojai turi teisę paprašyti kliento asmens dokumento siekiant patvirtinti jo tapatybę.
  • 11, 9, 6 ir 3-jų mėnesių bei 5 kartų abonementai nėra pratęsiami, neišlankius pilno laikotarpio, pinigai nėra grąžinami;
  • 1 mėnesio ir 10–ties kartų abonementai nėra kompensuojami, bet gali būti pratęsiami dėl ligos, jeigu ji tęsiasi ilgiau nei 5 kalendorines dienas, pateikus atitinkamą prašymą ir SODRA išduoto nedarbingumo pažymėjimo nuorašą Informaciniam centrui. Abonementai pratęsiami tik nedarbingumo pažymėjimo laikotarpiui, kuriuo metu nesinaudojate paslaugomis.
  • Jeigu pasirinkote paslaugas su treneriais (mokymas plaukti, plaukimo tobulinimas, šuoliai į vandenį, vandens aerobika) ir pasibaigus jų abonemento galiojimo laikui neįsigysite naujo abonemento per 7 kalendorines dienas, Jūsų vieta grupėje bus perleidžiama kitam klientui.
  • Užsiėmimai nevyksta tik per valstybines šventes, moksleivių atostogų metu LVJC dirba įprastu ritmu.
Panašios veiklos

Baseinas (tvarkaraštis+kainoraštis)

Mūsų centre galite lankyti vieną iš nedaugelio sportinio tipo baseinų Vilniuje. Renovuotas sveikatingumo skyriaus baseinas yra 25 m ilgio, 1,8–4,2 m gylio, turi 4 plaukimo takus. Vandens temperatūra siekia 28–29 °C, patalpos temperatūra 25–26 °C.

P A T K P Š S
Laimutis Lukoševičius, Andžej Čaplin, Žilvinas Kuklys

Treniruoklių salė

Ko gero, visi žinome, kad būdami aktyvesni, esame geresnės nuotaikos, energingiau dirbame ir turime stipresnį imunitetą. Be to, sutvirtėja raumenys ir dailesnėmis tampa kūno linijos. Tad kam delsti ir sportavimą atidėti amžinam „rytoj“? Pradėkite judėti, iš naujo patirdami aktyvaus, sveiko gyvenimo džiaugsmus!

P A T K P Š S
X
Prenumerata